Hermann Sander war als Historiker, Germanist, Schriftsteller und nicht zuletzt in seinem angestammten Beruf als Gymnasiallehrer gleichermaßen erfolgreich. Sein aus Schruns stammender Vater wirkte unter anderem als Bezirkshauptmann in Bludenz, er selbst trat nach dem Studium in Innsbruck 1863 am Feldkircher Gymnasium in den Schuldienst ein. 1879 übernahm Sander die Direktion der Oberrealschule in Innsbruck. Außerdem gehörte er zuerst dem Vorarlberger, dann dem Tiroler Landesschulrat an.

Im Rahmen seiner Forschungen beschäftigte er sich vor allem mit Vorarlberger Themen. Einige seiner zahlreichen historischen Abhandlungen, unter denen biografische Darstellungen überwiegen, zählen noch heute zur Standardliteratur. Besondere Verdienste erwarb sich Hermann Sander durch seine Studien über den großen Bregenzerwälder Dichter Franz Michael Felder, dessen erste Werkausgabe er besorgte. Eigene schriftstellerische Arbeiten publizierte er unter den Pseudonymen Anderlitz bzw. Dalla Tramosa. Von 1881 bis 1886 war Sander Mitglied des Innsbrucker Gemeinderats. A.N.